Dicas para preparar uma lancheira saudável

A hora de montar a lancheira é uma preocupação muito comum entre os pais. Afinal, na correria do dia a dia, nem sempre dá tempo de preparar a refeição mais saudável para as crianças. Isso sem falar na difícil missão de manter a criatividade de montar opções diferentes todos os dias.

Já demos algumas dicas aqui no blog para o desenvolvimento alimentar dos pequenos. Agora, para te ajudar nesse desafio, também preparamos algumas dicas de como preparar uma lancheira mais saudável para o seu filho. Confira!

Organize um cardápio semanal
Isso vai te ajudar a saber exatamente o que comprar na hora de fazer o mercado ou a feira. Planeje as comidinhas que farão parte do cardápio durante os cinco dias da semana e, se o tipo de alimento permitir, prepare tudo com antecedência e deixe na geladeira ou congelado.

Cuidado com os industrializados
Suco de caixinha, bolachas, salgadinhos e até mesmo embutidos podem ser opções mais práticas, mas que não trazem nenhum valor nutricional e podem ter concentrações altas de açúcar e sódio, por exemplo. Por isso, não arrisque a tentação e tente nem ter esses alimentos à disposição na sua casa.

Tente inserir alimentos novos
Não tenha medo de fugir do óbvio e apresentar alimentos que a criança ainda não conhece na lancheira. Essa é uma boa oportunidade para expandir o paladar da criança, que estará num momento mais descontraído e, portanto, mais aberta a experimentar novos sabores.

Seja o exemplo
As crianças aprendem muito observando os adultos que estão à sua volta, principalmente os pais. Então, é importante que toda a família siga uma rotina de hábitos saudáveis e que se alimentar bem faz parte do costume de casa.